Fast Weight Loose At Home: क्या आपको भी लगता है कि वज़न कम करने के लिए हर दिन कसरत करना एक मुश्किल काम है? अगर हाँ, तो अब समय आ गया है इस बोरिंग काम को मज़ेदार बनाने का! लगभग सभी को नाचना पसंद होता है, है ना? सोचिए, अगर आप इसी नाच को अपनी कसरत का हिस्सा बना लें तो कैसा रहेगा? सच में, डांस एक ऐसी चीज़ है जो आपके दिल और दिमाग को खुश रखने के साथ-साथ आपको फिट भी बनाती है। तेज़ धुन, ज़बरदस्त मूव्स और पूरी एनर्जी के साथ नाचते हुए, आप बिना थके ही ढेर सारी कैलोरी आसानी से जला सकते हैं। तो चलिए, आज हम आपको बताते हैं 5 ऐसे शानदार डांस मूव्स के बारे में जो आपका वज़न घटाने में मदद कर सकते हैं।
ज़ुम्बा डांस: मस्ती के साथ वज़न कम!
ज़ुम्बा एक ऐसा डांस वर्कआउट है जो लैटिन संगीत पर आधारित है। इसमें तेज़-तर्रार हरकतें, कूदना, घूमना और खूब मस्ती करना शामिल है। अगर आप इसे रोज़ाना एक घंटा करते हैं, तो आप अपने शरीर की बहुत सारी कैलोरी आसानी से बर्न कर सकते हैं। ज़ुम्बा डांस के मूव्स कुछ इस तरह के होते हैं कि पूरे शरीर की कसरत हो जाती है। और पता है? इस डांस को करने से आपका दिल भी मज़बूत होता है! इस डांस में आपको बस गाने की धुन पर अपने शरीर को जैसे मन चाहे वैसे हिलाना होता है। अगर आप चाहें तो ऑनलाइन ज़ुम्बा क्लासेस जॉइन कर सकते हैं, और हाँ, YouTube पर भी आपको इस डांस के बहुत सारे वीडियो मिल जाएंगे।
हिप-हॉप डांस: एनर्जी से भरपूर कसरत!
अगर आपको मस्ती के साथ कसरत करनी है, तो हिप-हॉप डांस मूव्स भी एक बेहतरीन तरीका है। हिप-हॉप डांस में बहुत ज़्यादा एनर्जी वाले और दमदार स्टेप्स होते हैं, जो आपकी बॉडी को हमेशा एक्टिव रखते हैं। हिप-हॉप डांस करने से शरीर की चर्बी बहुत तेज़ी से घटती है। इसके अलावा, इन मूव्स से आपके शरीर का संतुलन और तालमेल भी बेहतर होता है। इस डांस की शुरुआत आप किसी बेसिक हिप-हॉप डांस क्लास या ऑनलाइन सीखने वाले वीडियो से कर सकते हैं। शुरू में धीरे-धीरे डांस को सीखें और फिर धीरे-धीरे अपनी स्पीड बढ़ाएं।
बेली डांस: पेट की चर्बी को करो बाय-बाय!
पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए बेली डांस करना सबसे अच्छा तरीका है। दरअसल, बेली डांस पूरी तरह से पेट और कमर के मूवमेंट पर ही टिका होता है। इसलिए, इस डांस मूव को करने से पेट और कमर की चर्बी कम होती है। इतना ही नहीं, बेली डांस करने से पेट की मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं और शरीर में लचीलापन आता है। जो महिलाएं रोज़ाना बेली डांस करती हैं, उनके शरीर के हार्मोन भी संतुलित रहते हैं। आप ऑनलाइन वीडियो देखकर आसानी से बेली डांस सीख सकती हैं।
फ्रीस्टाइल डांस: अपनी मर्ज़ी का वर्कआउट!
फ्रीस्टाइल डांस भी कसरत करने का एक शानदार तरीका है। पता है क्यों? क्योंकि इस डांस के कोई नियम ही नहीं होते! बस गाना बजाइए और जैसे मन करे वैसे नाचिए, खुलकर नाचिए! फ्रीस्टाइल डांस करने से पूरे शरीर की बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज हो जाती है। और यह भी जान लीजिए कि यह डांस आपके तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
एरोबिक डांस: तेज़ी से घटाओ अपना वज़न!
जो लोग घर पर ही कसरत करना पसंद करते हैं, उनके लिए एरोबिक डांस मूव्स करना बहुत फायदेमंद है। एरोबिक डांस के मूव्स बहुत ही ज़्यादा एनर्जी वाले होते हैं। इससे आपके पूरे शरीर की कार्डियो एक्सरसाइज हो जाती है। साथ ही, इस डांस को करने से आपके पैर, हाथ, कमर और कंधे का पूरा मूवमेंट होता है, जिससे आपके शरीर के लगभग सभी हिस्सों में लचीलापन आ जाता है। यह कसरत न सिर्फ आपके दिल की सेहत को सुधारती है, बल्कि बढ़े हुए वज़न को कम करने के साथ-साथ आपकी बॉडी को टोन भी करती है।